ダイエットレシピ（ロールサンドといちごミルク）

◎ロールサンドといちごミルク、レモンティ（ダイエットレシピ）（397キロカロリー）
【材料】
ロールサンド：食ぱん60ｇ/マーガリン5ｇ/からし少々/卵50ｇ/きゆうり30ｇ/トマト30ｇ/塩少々
いちごミルク：いちご100ｇ/牛乳100ｇ/砂糖3ｇ
レモンティ：紅茶2ｇ/レモン10ｇ
【作り方】
ロールサンド：食パンは５枚に切り、みみをとる。うす切りがむずかしいので、市販のサンドイッチ用（１４枚切り）を利用してもよい。
きゅうりは縦長にスライス、トマトはタネをとり、たて切りにしておく。
油をふきこんだフライパンで塩味のうす焼き卵をつくり、パンよりやや小さめに切る。
マーガリンとからしをまぜ、パンにぬり、卵をのせ、きゅうりを全体にひろげ、トマトを中心に巻く。
いちごミルク：いちごはへたをつけたまま塩水で洗う。水が十分切れてからへたをとる。
縦二つに切ったいちごに牛乳をそそぎ、好みで砂糖を入れる。