ダイエットカロリー計算

カロリー計算
１日に必要なカロリー＝（身長×身長×ＢＭＩ２２）×２５〜３０キロカロリー
（例）身長１６０ｃｍなら１,６ｍ×１,６ｍ×２２＝５６Ｋｇ（５６Ｋｇが適正体重）
５６×２５〜３０キロカロリー＝１４００〜１７００キロカロリー/日となります。
BMI=体重Kg÷身長ｍ÷身長ｍ
BMI２２がもっとも病気にかかりにくく健康的な数値とされております。
軽い作業（デスクワーク・主婦は25〜30キロカロリー）
中程度の作業（立ち仕事は30〜35キロカロリー）
やや重い作業（農業・漁業は35〜40キロカロリー）
重い作業（スポーツ選手は40以上キロカロリー）
糖尿病は３大合併症（網膜症・腎症・神経障害）など多くの病気に係わってきますので、生活習慣を見直し、正しい食事と適度な運動を常に心がけて生活しましょう。
｢頭寒足熱・心をゆったり・食事は少なく｣
理想的な食事の名言には｢朝は王様のごとく、昼は王子様のごとく、夜は乞食のごとく｣