がん予防の七ヶ条

◎がん予防の七ヶ条
　日本人の死因の第一位はがんです。近年、がんを予防すにはどうすればいいか、ということがかなり詳しくわかってきました。国立がんセンター予防研究部長の津金昌一郎さんによると、がんを予防するためには、以下の七ヶ条が重要ということです。
１：野菜を毎日食べ、果物を毎日食べて、合計で一日４００ｇ以上食べること。
２：塩分摂取は最小限に抑える（目標は一日９ｇ以下）
３：定期的にウォーキングををする（できれば毎日６０分歩く）
４：標準的な体重を保つ（ＢＭＩが２１〜２７に入るように。がん予防の見地からは多少の肥満はかまわない）
５：熱すぎる食べものはできるだけ避ける。
６：お酒は日本酒なら一日に一合、ビールなら大ビン一本以内。
７：タバコは吸わない（他人が吸ったタバコの煙も避ける）
この中でがんの発症ともっとも関係が深いのは７の喫煙です。タバコを吸わないことは「１〜６の注意事項をすべて守る」こととほぼ同程度のがん予防効果があると考えられている。