癌（ガン）（２）

ヤーコンなどビタミン豊富な野菜が抑止効果を持っています。
■日常の生活態度を見直すチャンス
日常の暮らしのなかで、できるだけ癌（ガン）の原因を追放していこうという考えで作られたのが｢癌（ガン）を防ぐための1２か条｣です。この1２か条を積極的に実行すれば、癌（ガン）の約６０％（禁煙で３０％、食生活の工夫などでさらに３０％）が防げるだろうといわれております。一見、どれも平凡に思えるかもしれませんが、統計やデータをもとに、しっかりとした科学的な根拠から作成された指針です。
■癌（ガン）を防ぐための1２か条
１．バランスのとれた栄養をとる
２．毎日、変化のある食生活を
３．食べ過ぎをさけ、脂肪はひかえめに
４．お酒はほどほどに
５．たばこは吸わないように
６．食べ物から適量のビタミンと食物繊維質のものを多くとる
７．塩辛いもなは少なめに、あまり熱いいものはさましてから
８．焦げた部分はさける
９．カビの生えたものに注意
１０．日光に当たり過ぎない
１１．適度にスポーツをする
１２．身体を清潔に