アレルギー 対策

◎ぜんそく、アトピー、鼻炎がアレルギーの３大疾患。
症状を悪化させないために正しい対策をたてましょう。
１）こまめな掃除でダニ退治！
床に落ちた食べかすやほこりはダニの温床。
掃除機をていねいにかけ、ゆっくり吸い込むのがコツです。フローリングは水拭きが効果的。
２）布団を干しましょう。
ダニは５０℃以上の高温が苦手です。布団を干す時は、黒ビニールで覆うと効果的です。ただし花粉のシーズンに洗濯物や布団を外に干すのはやめましょう。
３）カーテンやぬいぐるみも洗濯。
ダニの棲家となるカーテンやぬいぐるみは、水洗いした後よく乾かし、たたいてダニの死骸をきれいにおとすことがポイントです。
４）除湿と通風がポイント
ダニは湿った所が大好きです。天気の良い日は窓を開け部屋に風を通しましょう。
５）和食中心を心がけましょう。
アレルギー体質の方が増えた原因は肉を中心とした欧米型の食事と食品添加物といわれています。伝統的な和食を基本に、ヤーコンなど手作りの食事を心がけましょう。
６）青魚・きのこを食べてヤーコン茶をたくさん飲む
青魚に含まれるEPAは免疫を正常化する作用があり、きのこには免疫力を高める効果があります。さらに、ヤーコン茶の成分カテキンにはアレルギーを抑える作用があるようです。