人参スープレシピ

◎知ってトクする美肌術、管理栄養士　藤本わかなのシミケアのための簡単ホットドリンク人参スープです。
○寒さもシミの大敵
　冬は気温が低いので、体が冷えて、血行が悪くなりがちです。血行が悪くなると身体全体の代謝が落ち、シミを悪化させる原因に。この季節のシミケアで大切なのは、身体を芯から温めることです。
○身体の中からホットドリンク人参スープで血行を促進。
　カンタンに身体を温めるには温かい飲み物を飲むのがオススメ。そこで、身体の中からじんわり温めてくれる、ホットドリンク人参スープをご紹介します。５分ほどで簡単に作れますので、ぜひ普段の生活に取り入れてみましょう。
○人参のベータカロテンはシミなどの肌トラブルを引き起こす活性酸素から肌を守ります。また、人参には身体を温める作用があるので冷え性の方にはうれしい食材です。
【人参スープの材料】一人分
人参：４０ｇ　水：１００ｃｃ　固形コンソメ：少々　牛乳：１００ｃｃ　塩・コショウ：少々　片栗粉：小さじ１/２〜１　水：小さじ１　パセリ：少々
【人参スープの作り方】
　人参は皮付きのまますりおとして、水と固形コンソメとともにひと煮立ちさせます。これに牛乳を入れて温めます。塩・コショウで味を調えて、水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がりです。
○身体が温かいうちに布団に入る
　お風呂やホットドリンクで身体を温めたら、身体が冷える前に寝るようにしましょう。入浴後、１時間以内に寝るのが理想的です。また、夜１０時から翌２時の間は、細胞が活発に働くと言われております。肌はこの時間に生まれ変わるので、１０時までに寝るのが理想的です。
○スキンケアは決まった時間に
　肌の生まれ変わりのためとはいえ、なかなか１０時までに寝るというのが難しい方も多いと思います。その場合は、できるだけ１０時までにスキンケアおすませるようにしましょう。
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