日光浴のビタミンＤ生成

■ビタミンＤの生成は冬の札幌では他の地域より長い日光浴７６分必要
　成人が１日に必要な量のビタミンＤを体内で作るには、冬の札幌では７６分間の日光浴が必要との研究結果を、国立環境研究所（茨城県つくば市）の中島秀彰室長らが８月３０日付けの日本ビタミン学会機関紙に発表した。他の地域では、より短い時間で済んだ。
　ビタミンＤは骨の形成を促し、がん予防につながるとされるが、日本では不足気味との指摘もある。キノコや魚などの食べ物から摂取するほか、紫外線があたると体内で作られる。中島さんは「冬の北日本では、適度に太陽光を浴びたほうがよい」としている。
　中島さんらは、必要量全てを体内で作る場合に必要な日光浴の時間を試算した。１２月の正午の晴天時に顔と手の甲を露出した状態を想定すると、札幌では７６・４分、つくばでは２２・４分、那覇では７・５分だった。７月はそれぞれ４・６分、３・５分、２・９分とごく短時間だった。
　食物からの摂取量を考えると、日光浴が必要な時間は個人差があるとしている。
　中島さんは「紫外線を浴び過ぎると皮膚に悪いと、避ける人が増えているが、ビタミンＤは食物からの摂取だけでは不足しがちだ」と日光浴の効果を指摘した。
（2013.8.30北海道新聞より抜粋）